Ini Cara Mengonsumsi Makanan Penurun Kolesterol Yang Ampuh

SHARE
Ini Cara Mengonsumsi Makanan Penurun Kolesterol Yang Ampuh

Bagi penderita kolesterol mungkin sangat menderita jika kolesterol dalam tubuh tiba-tiba meningkat. Kalau sudah meningkat pasti akan angat menggangu aktivitas sehari-hari dan bisa menimbulkan penyakit berbahaya lainnya masuk kedalam tubuh.

Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol adalah dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan yang bersahabat agar kolesterol dalam tubuh tetap stabil.

Dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol sehat bisa jadi alternatif untuk menurunkan dan menjaga kolesterol. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung serat.

Tapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat mengonsumsinya. Jangan sampai salah kaprah dan membuat kolesterol anda justru akan meningkat. Berikut tips menjaga kolesterol dalam tubuh anda tetap terjaga.

Makanan Penurun Kolesterol Yang Baik Untuk Di Konsumsi. Ini Tipsnya

Ini Cara Mengonsumsi Makanan Penurun Kolesterol Yang Ampuh

1. Konsumsi 5 Porsi Sayur Dalam Sehari

Untuk menurunkan kolesterol tubuh, dibutuhkan 5 hingga 15 gram serat larut. Anda bisa mengonsumsi sayur bayam atau sayur bening lainnya yang mengandung sayuran hijau yang menyehatkan. Jika anda tak suka makan sayur, anda bisa memakan buah seperti apel dan pisang. Sayangnya jika mengandalkan buah-buahan saja, anda harus memakan 15 buah apel dan pisang dalam sehari. Banyak bukan?

2. Oat Juga Tak Kalah Enaknya Kok

Pilihan lain untuk mengurangi kolesterol melalui makanan adalah mengonsumsi oat. Belilah oat yang mengandung serat larut beta-glucan. Karena dibutuhkan sebanyak 3 gram beta glucan setiap harinya untuk bisa mengurangi kolesterol. Makanlah 2 hingga 3 mangkuk bubur havermut setiap harinya.

3. Plant Stanol

Makanan penurun kolesterol lainnya adalah dengan mengonsumsi plant stanol. Makanan ini mampu mengurangi penyerapan kolesterol yang didapat dari makanan secara alami. Dengan mengonsumsi plant stanol, anda cukup membutuhkan 2 gram saja setiap harinya untuk menurunkan kadar kolesterol.

Anda bisa mendapatkan plant stanol yang sudah dikemas dalam bentuk minuman yang menyehatkan. Sebut saja seperti smoothies atau sereal. Plant stanol sudah terbukti efektif menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Cafe Anak Muda jakarta Ini Cocok Untuk Liburan Setelah UN 

Anda akan tetap sehat dan segar bugar dengan mengonsumsi makanan ini karena kolesterol tidak akan meningkat dan tetap stabil. Mari hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat juga.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY